La danse : bon pour la santé ?

La danse

Cet article abordera les effets de la danse sur votre santé et les nombreux bienfaits physiques et psychologiques qu’elle peut vous procurer.

La danse s’adresse à des personnes de tous âges et est une belle façon de s’exprimer et de s’amuser.
Pour bien des gens, il est plus tentant de danser que d’aller s’entraîner dans un centre de remise en forme physique.
Que vous dansiez pour vous divertir après votre journée de travail, pour vous mettre en forme ou simplement pour le plaisir, la danse a un impact direct sur votre corps.

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La danse peut diminuer les risques de maladie cardiovasculaires. D’ailleurs, une étude italienne a démontré que pratiquer la danse peut être avantageux pour les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque, car cela fait travailler la respiration tout comme le vélo ou la marche.

Une excellente façon de perdre du poids

Lorsque vous dansez, vous effectuez continuellement plusieurs mouvements et vous dépensez beaucoup d’énergie. La danse est donc une manière agréable de faire de l’exercice, permettant de brûler de 250 à 400 calories par heure. Peu importe le style de danse que vous pratiquerez, il est certain que vous allez solliciter les muscles de votre corps en vous tortillant, déhanchant et en sautant. Vous augmentez ainsi vos chances de perdre quelques kilos.

Pour se revigorer

Il arrive parfois que certaines personnes disent ne pas pratiquer d’activités physiques, car elles sont trop fatiguées de leur journée de travail. Pourtant, il est prouvé que faire du sport accroit grandement l’énergie globale. Alors, si vous aimez danser, vous laissez aller sur le rythme, vous serez sans doute motivé à le faire plus régulièrement en sachant que cela vous redonne de l’énergie.

Augmentation de la souplesse et de l’endurance

Cette activité physique amplifie l’endurance et la souplesse de votre corps, car elle sollicite un travail de vos groupes musculaires comme vos muscles jambiers lorsque vous effectuez un saut et vos abdominaux. Vos muscles vont travailler fort et danser fréquemment contribuera fortement à tonifier votre corps et le rendre plus souple et fort.

Pour être de bonne humeur

Outre les effets sur votre santé physique, la danse comporte également des bienfaits sur votre humeur. Habituellement, les gens sont heureux et sourient lorsqu’ils dansent. Cela se fait naturellement, car c’est un sport très agréable et stimulant, qui donne le goût de lâcher prise et de simplement passer un bon moment.

Diminue le stress et lutte contre la dépression

Le fait de danser vous soulage du stress accumulé lors de votre journée trépidante et éreintante de travail. Vous mettez vos soucis de côté le temps de votre cours de danse et vous vous abandonnez au rythme de la musique.


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Étant une activité sociale, elle permet aux personnes de briser leur isolement, de faire de belles rencontres et de discuter, échanger avec d’autres personnes dans une ambiance de bien-être et de bonne humeur. Cela contribue fortement à combattre la dépression et la solitude.

Augmente la confiance en soi et l’estime

La danse est bénéfique pour la confiance en soi : chaque fois que vous réussissez un nouveau pas de danse, que vous le maîtrisez bien, votre estime de soi s’accentue et se répercute sur tous les autres aspects de votre vie. Vous serez fier de vos exploits et vous attendrez impatiemment le prochain cours pour « booster » de nouveau votre confiance.

Des bienfaits pour le cerveau

Une étude effectuée par le New England Journal of Medicine indique clairement que la danse permet d’entretenir sa mémoire et même de prévenir les effets néfastes de la maladie d’Alzheimer ou autres types de démence chez les personnes âgées.

Cette étude démontre aussi que le fait de danser peut améliorer l’acuité mentale de personnes de tous âges et que des personnes atteintes d’Alzheimer ont même réussi à se souvenir de certains moments alors qu’elles dansaient sur des chansons qu’elles avaient connues.

Donc, vous savez maintenant que danser n’est pas seulement amusant et bon pour la santé, cela apporte également des avantages importants pour votre cerveau, en préservant votre mémoire et en rendant votre esprit plus vif, ce qui vous sera très utile dans la vie de tous les jours.

Danser est gratifiant pour votre corps et votre esprit

De nombreux styles de danse s’offrent à vous tels que la kizomba, la salsa, la bachata, le tango, etc. Quel que soit le style, la danse vous procurera plusieurs avantages pour votre santé, mais surtout pour votre vie en général. Alors, amusez-vous, n’ayez pas peur de vous laisser aller, choisissez la danse qui correspond à votre personnalité et dansez !

Crédit : Philippe rédacteur à « feelmydance ».

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